cómo ser feliz

Ser feliz: ¿hay una clave secreta para encontrar la verdadera felicidad?

¿Estás feliz? Es una especie de pregunta discordante al principio. Porque si eres feliz, ¿significa que nunca lo eres? O si hay un lugar en el que puedes ponerte para ser siempre feliz, ¿cómo puedes llegar allí?

La búsqueda de la felicidad es una búsqueda popular para muchas personas. Debido a los diferentes desafíos en cada una de nuestras vidas personales, descubrimos que hacer un esfuerzo concienzudo para ser feliz es una tarea en sí misma.

La felicidad es una característica de la mente que asciende a partir de actitudes mentales positivas, que, entre otras, incorporan la intención de no dañar o dañar a otros, el deseo de brindar ayuda a nuestros compañeros y ser felices con la vida tal como es (Tashi, 2004).

¿Hay alguna fórmula secreta para encontrar la felicidad?

¿Qué es lo que más aprecias? ¿Cuáles son tus valores centrales que defiendes? ¿Honor? ¿El respeto? ¿Amor? Ahora, ¿qué puede hacerte feliz de inmediato? ¿La vista de un querido miembro de la familia? ¿O un paseo en una montaña rusa? ¿O qué pasa con todo lo contrario, como mecerse silenciosamente en la mecedora mientras mira la puesta de sol? Todos tenemos muchas cosas que nos pueden hacer felices.

Otras formas en que puede aumentar tu dopamina, y en efecto mejorará tu felicidad, son:

Encuentra tu nicho de mercado ideal

Come alimentos que sean ricos en tirosina (piensa en almendras, plátanos, frijoles, pescado, huevos, aguacate).

Date un capricho yendo a un masaje o aprendiendo y practicando meditación.

Duerme hasta que descanses. Hay algunas pequeñas instrucciones para dormir: asegúrate de darte el tiempo suficiente para sentirte cómodo y relajado, y suficiente tiempo para dormir, y por supuesto, suficiente tiempo para levantarte y estar listo para tu día.

Escucha (¿y quizás baila?) tus canciones favoritas. Obtendrás tu corazón latiendo con buen ejercicio cardiovascular, y se siente bien escuchar tu tipo de música favorita.

Hacer ejercicio es increíblemente beneficioso porque aumenta tu dopamina. Puede ser ejercicio a cualquier nivel, desde caminar hasta correr o nadar hasta levantar algo de peso. Cualquier cosa que haga latir tu corazón, seguramente liberará dopamina.

Estar con los demás. Pasa más tiempo con los demás. Si puedes pensar en una semana típica para ti, ¿cuánto tiempo dirías que pasas solo frente a otros? Luego pregúntate, ¿cuánto tiempo te gustaría pasar con los demás? Ahora pregúntate qué te gustaría hacer con tu tiempo. Ahora, en una semana típica, ¿qué haces con tu tiempo? ¿Hay una gran discrepancia? ¡Ahora descubra una manera de hacer que esas discrepancias no sean tan grandes!

Crea la vida que quieres. Cada elección que haces define una parte de tu viaje. Toma esas decisiones con mucho cuidado 

 Una vez que aumentes tu dopamina, verás un aumento en tu felicidad porque te sentirás mejor.

También puedes mejorar tu felicidad haciendo conscientemente todo lo que disfrutas. La práctica de la atención plena es tradicionalmente algo que está destinado a la meditación o una práctica meditativa como el yoga, pero los investigadores y los profesionales están descubriendo que hay muchas maneras en las que puedes estar atento y cómo hay muchos beneficios para tu salud física, dieta y nutrición y salud mental.

 Haz todo atentamente

La atención plena es el estado en el que, sea lo que sea que estés haciendo, lo estás haciendo con consideración, aprecio y paciencia. No estás haciendo múltiples tareas o pensando en otras cosas. Estás prestando atención a cada detalle de lo que estás haciendo y saboreándolo. Muchas cosas que haces todos los días se pueden hacer con atención:

  • Para caminar
  • Comiendo
  • Meditación u oración
  • Observa tu aliento
  • Escanea y reconoce las partes de tu cuerpo

Tips para dejar de procrastinar

 Aferrarse a lo bueno y dejar ir lo malo

Nuestros pensamientos son lo que consumen son mentes día tras día. Siempre con nosotros, y muchas veces puede parecer que no somos el conductor, especialmente cuando esos pensamientos tienen un sabor negativo para ellos. Al igual que cuando los pensamientos se centran en la ira, la frustración, la depresión o la ansiedad, podemos encontrarnos paralizados por esos pensamientos. Todos deberíamos practicar rutinariamente dejar ir estos pensamientos y no darles una voz o aire para respirar. En cambio solo hablamos de las cosas buenas.

Si tuvimos un mal día en el trabajo y en el tráfico, no le dé esas frustraciones en ningún momento para hacerse cargo de tu voz porque si lo haces, se harán cada vez más grandes, y esos minutos que fueron malos se convertirán en el día que fue malo. Ahora, por supuesto, toma esto con un grano de sal, ya que esto no pertenece a esas experiencias serias y traumáticas que todos estamos destinados a experimentar (Maude, 2019).

Cuenta tus bendiciones

Sé agradecido. Cuando te levantas por la mañana, una vez que el aturdimiento ha desaparecido. Piensa en 5 cosas por las que estás agradecido. Estas cosas pueden ser personas, lugares en los que has estado y experimentado, lugares a los que esperas ir, el proyecto en el trabajo en el que disfrutaste trabajando.

 Todos los días, mira tus objetivos

Escribe tus objetivos. Planifícalos. Ahora en una hoja de papel separada, escríbelos muy discretamente y al grano. Ahora fija eso en algún lugar, al fondo de tu teléfono, al escritorio de tu computadora, a tu refrigerador. En algún lugar, que verás todos los días, para que no pierdas de vista tus objetivos.

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